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健康中国人的50条“国标”你中了几条

记者:admin 时间:2019-11-19 06:02  来源:未知
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  不过也有一部分网友表示:不是不想“达标”,而是没条件“达标”。比如要求“小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7~8小时。” 29.18岁及以上成人定期自我监测血压,关注血压变化,控制高血压危险因素。 日前,《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布,这份由国家发布的“健康宝典”包含的健康知识信息量巨大,其中包含的健康中国人的50条“国标”更是引起网友的积极转发。 45.适度使用空调,冬季设置温度不高于20摄氏度,夏季设置温度不低于26摄氏度。 像加班这种现状也许短时间无法改变,但是越是忙碌其实更需要好好休息。但是很多人不但无法保证睡眠时间,也无法保证睡眠质量,失眠焦虑时有发生,很大原因是由于对睡眠健康知识认知不足造成的。 24.长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔1~2小时休息一段时间。 50.选择管理规范的游泳场所,不提倡在天然水域游泳,下雨时不宜在室外游泳。 44.及时、主动开展家庭环境卫生清理,做到家庭卫生整洁,光线充足、通风良好、厕所卫生。 30.40岁以下血脂正常人群,每2~5年检测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。 23.中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。 而且其实有很多事情可以马上做出改变,比如熬夜刷手机、吃垃圾零食、窝在家里打游戏不运动、明明有时间却懒得做饭天天点外卖……这些事情都对个人健康有危害。每个人都应该具备健康意识,并从我做起开始改变自己。 这些网友说的情况确实会出现,但是健康中国人的50条“国标”更重要的意义,其实是对网友“健康意识”的一个普及。 35.被犬、猫抓伤或咬伤后,应当立即冲洗伤口,并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。 17.学习并运用健康的减压方式,避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。 25.不吸烟者不去尝试吸烟。吸烟者尽可能戒烟,戒烟越早越好,什么时候都不晚。 现在学生群体课业繁重,上完了课回家还有各种作业和补习,周末还要参加兴趣班。而成年人就更难保证了,不少公司996的工作制度,加上各种平时加班、通勤、租房的压力,很难保证7-8小时的睡眠时间。 11.鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。 40.掌握避孕方法知情选择,知晓各种避孕方法,了解自己使用的避孕方法的注意事项。 新中国成立以来,卫生健康事业取得了长足发展,人民健康水平持续提高。然而,随着工业化、城镇化、人口老龄化进程加快,我国居民疾病谱正在发生变化,人民健康面临新的问题和挑战。国家卫生健康委副主任于学军在15日国新办举行的发布会上介绍,一方面,肝炎、结核病、职业健康、地方病等问题不容忽视,艾滋病等重大传染病防控形势仍然严峻;另一方面,由于居民健康知识知晓率偏低,吸烟、酗酒、缺乏锻炼、叙利亚宪法委员会首次会议正式召开..,不合理膳食等不健康生活方式比较普遍,由此引起的疾病问题日益突出。 32.注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。 封面号文章仅代表作者本人观点,不代表封面号平台的观点,与封面号立场无关,文责作者自负。如因文章内容、版权等问题,请联系封面新闻。 28.参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况,发现异常情况及时做好记录,必要时就诊。 6.成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在18.5~24kg/㎡。 20.当与家庭成员发生矛盾时,不采用过激的言语或伤害行为,不冷漠回避,而是要积极沟通加以解决。 14.小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时;成人每日平均睡眠时间为7~8小时。 39.注意经期卫生,熟悉生殖道感染、乳腺疾病和宫颈癌等妇女常见疾病的症状和预防知识。 所以健康问题必须重视起来,无论是《健康中国行动(2019—2030年)》,还是中国人健康50条“国标”,都是为了有针对性地做好健康促进和教育,通过行动实施,努力使每个人都能够了解必备的核心健康知识与技能,努力使群众不生病、少生病、晚生病,提高生活质量。

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